玛卡的正确吃法与功效
玛卡是一种生长在秘鲁安第斯山脉中的根茎类植物,被称为“秘鲁人参”。近年来,玛卡因其对人体健康的益处而备受关注,成为了中西方健康食品市场的热门产品之一。但是,由于各种原因,很多人在食用玛卡时并未取得理想的效果,甚至存在不良反应,因此了解玛卡的正确吃法和功效就显得非常重要了。 一、正确的吃法 1. 选择优质的玛卡 在选择玛卡时,要选择经过认证的优质产品,避免购买劣质甚至有毒的玛卡。 2. 确定适宜的剂量 玛卡黄金取1.5~3.0克/天,玛卡片以2~3片/天为宜。首次食用玛卡时,建议按照建议剂量的一