中医认为，人体的阴阳平衡是人体健康的基础。如果阳气损伤，就会导致身体阳虚，阳虚的主要表现和症状包括以下几个方面。

一、睡眠不安

阳虚的人常常感到夜晚难以入睡，或者难以一夜安稳地睡眠。如果你是一个阳虚的人，可以试试喝一些益智茶或者龙眼茶帮助睡眠，利用晚上的时间进行紧缩肌肉和身体放松的练习，避免过度的思考和烦心事情，努力保证良好的睡眠环境。

二、气短乏力

阳虚的人通常会出现气短乏力的症状，感到体力不足，甚至走路都会感到非常疲劳，身体被“压”得很重。这在中医上被称为“喘息”，这种症状通常会加重草原高地、气候寒冷、患有心血管疾病的时候。

三、手脚冰凉

阳虚的人常常出现手脚冰凉的症状，这是由于阳气不足导致血液循环减慢所导致的。不用惊慌，可以进行简单的保暖活动，比如穿好鞋袜、保持手脚活动、烘热的食物、按摩身体等等。同时要保持良好的饮食和生活习惯，对身体进行适量的运动。

四、消化不良

健康的人通常都有一个好的胃口，但是阳虚的人却经常出现消化不良的情况。他们总是感到胃部不舒服，有时候还会伴随着恶心、呕吐、腹泻等症状出现。这时我们建议最好避免刺激性的食物，尽量选择易消化、温和的食物，推荐多食用鳖肉、鳝鱼、夏桑菊等食物，可以起到很好的调理作用。

五、月经失调

阳虚的女性常常出现月经不调的症状，这是由于身体自身的阴阳平衡破坏所导致的。月经不调可以引起许多不适症状，包括腹痛、乳房胀痛、白带增多、头痛等等。当出现这些症状时，应该及时调节饮食和生活习惯，例如可以经常使用姜、红枣、麦陈子等食物，早睡早起，经常进行体育锻炼等等。

六、容易感冒

阳虚的人通常抵抗力较低，容易感冒，呼吸道疾病比较常见。一旦感冒，可以使用适当的药物治疗，同时也需要注意保暖，避免外出时受凉。

综上所述，阳虚的表现和症状还是比较常见的，但是大家不用过于担心。只要调整好饮食和生活习惯，调养好身体，就可以恢复健康。